dieta mase

Dzisiaj zrobilem Klata+biceps+łydki. Czuję się z każdym dniem coraz lepiej i juz pomału układam sobie stały plan treningowy. Dzisiaj podczas wspięc na palce robiłem serię 200 kg i byl jeszcze spory zapas. A dieta wychodzi mi naprawdę znakomicie. Nie mam zadnych smakolyków wokół siebię więc powinno udac się zrobić suchą masę mięśniową

może i monotonna, w sumie nie układana przeze mnie bo jest to przykładowa dieta na masę przy 70kg, którą chciałbym nieco zmodyfikować. Ważne moim zdaniem jest , żebym po prostu na niej rósł. Co do owoców dorzucę między posiłkami jakiegoś banana/jabłko, wystarczy?

Mi chodzi o mase dobrej jakosci. Dieta typowa na mase ale zwieksze bialko do 3 g. Aeroby 3-4 razy dziennie.

Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]

[...] na nauke na studia, spotkanie z kims znajomym czy po prostu odpoczynku. Najgorsze jest w tym to, ze poswiecam temu ogrom czasu, troche sie jednak czlowiek poswieca z ta dieta, po czym czyta jak wyzej, ze byc moze zacznie gubic mase miesniowa, albo i nic. Jak najbardziej bardzo chetnie sie poswiece i bede zapierdzielal i nawet z usmiechem [...]

Najważniejsza jest dieta to podstawa,suplementy ,zalezy jakie na mase proponuje jakiegoś gainera i za jakiś czas kreatyne do tego carbo po treningu i jakies witaminki.Musisz sobie ułozyć trening i jeszcze raz DIETA!!

Dieta to podstawa, w tym przypadku potrzebna jest Ci dieta "na masę", w celu jej ułożenia zajrzyj i poczytaj w dziale Odżywianie. Kumpel chyba dobrze radzi kupić zwykłą kreatyne, bo to chyba twoj pierwszy cykl, mozesz kupic monohydrat, z resztą jak dla mnie to i tak za wcześnie na odżywki pzdr!

[...] chłopakowi: żryj, jedz, wcinaj, itp...To tylko świadczy o tym, że nie do końca znacie się na temacie (nie mówie o wszystkich oczywiście). Potrzebna jest zdrowa, odpowiednia dieta na masę. Często jedzenie ogromnych ilości jedzenia może wpływać negatywnie na masę, bo organizm nie nadąża z trawieniem i w końcu nie radzi sobie z wchłanianiem [...]

dieta z tego linku od Ciebie - ok, tylko chodzilo mi, ze moze bys gdzies widzial diete z podobnym zapotrzebowaniem jak moje (kcal,btw). ale dobra dam rade. poczytalem jeszcze raz wiekszosc wazniejszych postow o diecie na sfd. na dniach bede zaczynal ukladac diete. mam kilka pojedynczych pytan, jak znajdziesz czas to mi odpisz, bez pospiechu :) - w [...]

[...] % BF buduje się "w większości masa tłuszczowa" - a więc większej bzdury nie słyszałem. 20 % BF - to nie jest "tak wysoki BF" jak ty to napisałeś. Skoro potwierdzasz moje słowa, że dieta jest najważniejsza, to powinieneś wiedzieć, że łapanie tkanki tłuszczowej jest bardziej zależne od diety w danym momencie, niż od obecnego poziomu otłuszczenia.

DZisiaj łapy ;) ze wzgleów finansowych troszke z dieta lipa i np na sniadanie tylko jedno jajko a na kolacje zamiast jajek chleb z masłem pójdzie %-) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8x90kg 8x90kg 8x90kg 7x90kg :( 2 Superseria skos górny hantle + rozpiętki na płaskiej 10x25kg+ 10x10kg 10x25kg+ 10x10kg 10x25kg+ 10x10kg [...]

Płatki owsiane wplywaja na dieta? i czy wnosza cos na mase? tak wnosza sa źródłem dobrych węgli, na mase pewnie że dadzą do śniadania np lub innych posiłków jako źródło wegli

Uprawiam regularnie sport. Jestem wytrzymały wydolnościowo i dość silny. Niestety to nie wystarczy aby zdobyć masę mięśniową musisz mieć dobrze dobrany trening jeśli oczywiście masz zamiar ćwiczyć na siłowni następnie dieta z nadwyżką kaloryczną aby zdobyć masę i dobra regeneracja .

[...] się na t-burnera. Raczej nie czułem jego działania. Trenowało mi się tak samo jak wtedy gdy go nie brałem. Moze pierwszy tydzień male pobudzenie. Jednak częste treningi i dieta spowodowały, że osiągnąłem prawie swój cel na wadze ( prawie bo wyjechałem na wakacje w sierpniu i później juz nie redukowałem) W tym roku skończyłem masę na 94 kg. Od [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:113 -udo: 64 -talia: nie miezylem ale fatu nie ma 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Robiac mase z dobra dietka nabierasz tez i sily a szczegolnie przez pewien czas to wchodzi ona bardzo szybko. Mase robisz w kuchni . Poszukaj gotowego planu, nie kombinuj sam. Zacznij splitem moze split 2x partia w tyg. Przy tym splicie z dobra dieta sila powinno szybko wchodzic .

redukcja, dieta na bilans ujemy do tego aeroby. Czy basen, polecałbym bardziej bieganie, bardziej się pocisz, np 2-3x w tyg bieganie, 2-3 x basen. By zbić masę ud, musisz zredukować masę ciała

Zdrowe tłuszcze to głównie oliwa z oliwek, tran, olej lniany ale również orzechy, nasiona słonecznika.. Najważniejszy jest bilans kaloryczny oraz równomierne rozłożenie składników przez cały dzień.. Oczywiście rozumiem, że dieta jest na masę .. pozdrawiam Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-01-23 14:41:29

[...] minut nie spowoduje także jej spadku. Są natomiast dobre dla zdrowia i spalania tłuszczu. A jeśli już o tłuszcz chodzi, to trening masowy jest ok (zachowuje mięśnie), ale dieta masowa na pewno nie. Dieta masowa i aeroby to bzdura, bo co zjesz, to spalisz, a co spalisz, to zaraz uzupełnisz. ...chyba, że aerobów będzie mało i będą traktowane [...]

Odpowiadam: Dieta jest i sa efekty jesli chodzi o mase...ale dalej ja trzymam by powieszkac mase miesniowa...jaki by pasowal trening z uwaga na treningi na sali co srode?? pozdro